Sziasztok!

Hogyan tehetjük elviselhetőbbé a nyári meleget?

Öltözködés

  • Világos tónusú, természetes anyagból (pamut, vászon) készült ruhát hordjunk. 
  • Legyen kissé bő szabású, és a cipőnk is nyitott, nem túl szűk.

Több víz, kevesebb izzadság

  • Van az a tévhit, hogy ha sokat iszunk, többet izzadunk. Ez csak akkor áll fenn, ha jeges italokat iszunk, mert azok szervezetünkben túlzott eltérést provokálnak a külső hőmérséklethez viszonyítva. Ez jár általában azzal a kockázattal, hogy még jobban izzadunk tőle.
  • Az izzadás egyik funkciója a szervezet lehűtése, ha viszont többet iszunk, ezzel alacsonyabban tarthatjuk a testhőmérsékletünket, így mérséklődik az izzadás.

A legjobb erre a célra a langyos víz, amiből a megfelelő hidratáltság eléréséhez, illetve fenntartásához naponta többször igyunk.

Izzadásgátló ételek

A nehéz és zsíros ételek, az erős fűszerek általában növelik a verejtéktermelődést, aminek részben az az oka, hogy a nehezebb emésztés miatt, a szervezet több hőt termel. Ezért, ha megváltoztatjuk az étrendünket, jó eséllyel az izzadás is kevesebb gondot fog okozni.

  • Együnk könnyű ételeket és sok zöldségfélét.
  • A zsíros tej fokozza az izzadást, a sovány tej azonban ezzel ellentétes hatású: mérsékli a verejtékezést, ráadásul tápanyagokban is gazdag.
     
  • Általában a piros gyümölcsök is „lehűtenek”, minél sötétebbek, annál erősebb az izzadásgátló hatásuk. A cseresznye, meggy, málna, eper és még inkább az erdei bogyók használhatók izzadás ellen. További előnyük, hogy bővelkednek antioxidánsokban, támogatják a szervezet természetes méregtelenítő funkcióit, valamint javítják az anyagcserét.
     
  • Nem tartozik a legkellemesebb ízű italok közé, azonban izzadás ellen jó szolgálatot tehet a zsályatea. Visszafogja az izzadságmirigyek aktivitását, ezt a hatását akkor is kifejti, ha pár csepp zsályakivonatot például a hónaljunkra kenünk. Napi három csészével igyunk belőle, hatékonyságát a citrusfélék levével fokozhatjuk. Éjszakai és menopauza miatti izzadás ellen is ajánlott. 
     
  • Minden nap egy kis pohár (1 dl) búzafűlé látványosan mérsékelheti a túlzott izzadást. Szabályozza a test hőmérsékletét, eltávolítja azokat a káros anyagokat, amelyek miatt a szervezet kénytelen magasabb üzemmódban működni. És ez nem minden, hiszen a búzafű rendkívül jó hatással van a szívre és az érrendszerre, segít megszüntetni az erős izzadást okozó keringési zavarokat.
     

Méregtelenítés 

Testünk folyamatosan méregtelenít, aminek az egyik módja az izzadás, hiszen a verejtékkel a toxinok egy része is kiürül.

Segítsük szervezetünket ebben a munkában, és évente legalább kétszer (tavasszal és ősszel) végezzünk el egy méregtelenítőbéltisztító kúrát

Egyéb praktikák

  • Frissítő zuhany háromszor naponta

Ha tenger, tó, folyó közelében vagyunk, elég csak belecsobbannunk a vízbe, és máris úgy érezzük, nincs is olyan hőség!

A városban nincs erre mód, de két-három langyos vizes tusolás naponta kellemes, és jót tesz a hőségérzet csökkentése szempontjából is.

Az igaz, hogy nem túl környezetvédő megoldás, de ha minimálisra csökkentjük a víz mennyiségét, megbocsájtható, és a legjobb eszköze annak, hogy frissnek érezzük magunkat egy teljes napon át.

Én, ha nagyon meleg van „medencézni” szoktam otthon. Engedek a kádba egy kis langyos vizet, és néha „belecsobbanok”. 😀  Nem hűl annyira ki, hogy kellemetlen hideg legyen. Persze ebben nem mosakodom, csak frissülök.

Hogyan védekezzünk, ha izzad a fejbőr?

Amikor beüt a meleg, akár a városban vagyunk, vidéken, vagy strandon, a fejbőrünk erősebben izzad. És ez még fokozódik, ha napvédő kalapot teszünk a fejünkre.

A frizura nem marad meg, a hajgyökér és a hajszálak hamarabb elpiszkolódnak, töredeznek. Hajunk fakóvá és zsírossá válik, hiába mossuk sűrűn.

 Rendkívül erős izzadáskor a fejbőr viszket is. 

  • Ne hagyjuk annyiban a dolgot! Mégpedig speciális sampon használatával, mely nemcsak tisztítja, hanem rendbe hozza és nyugtatja a hajat-hajas fejbőrt. Számos közülük antibakteriális és irritáció ellenes hatást is kifejt, „karbantartja” a hajat. A cedrát tartalmú sampon ilyenkor különösen ajánlott, mert energizáló hatású, visszaadja a haj tartását.
Woman washing her hair in shower
  • Melegben hagyjuk a hajunkat megszáradni a szabadban, a szélben. Jót tesz a hajkoronának, és frissességet kölcsönöz. 
  • A hosszú hajat tűzzük fel hőségben, hogy kevésbé izzadjon a tarkónk.

A lábunkat is megviseli a meleg.

Nagy a meleg, sokat megyünk, lassuló vérkeringés.

A láb könnyen megtagad, nehézzé válik, és olykor fáj is. Ne várjuk meg hát, míg a bokánk a duplájára dagad!

Masszázs a lábnak

Reggeltől kezdve alkalmazzunk a bokától a combig nehéz láb elleni kezelést.

A vértolulást, vénás problémákat enyhítő masszázsra a következő módszer ajánlott:

  • helyezzük a kezünket, laposan lefektetett ujjakkal, a lábunk elülső részére. Szorítsunk, majd lazítsunk az ujjainkkal a bőrön, fokozatosan, végighaladva az egész lábon. Ezáltal javítjuk a mikrocirkulációt, a vénás- és nyirokkeringést. Ezt a szorító-lazító mozgást ismételjük meg többször a bokától a térdig.
  • Azután jöhet az ún. drenázs masszázs a láb hátulsó részén, mely segíti a szövetközi pangó folyadék kiürülését, miáltal szűnik a fáradt láb érzet.

  • Egy gyógynövényes lábáztatás is csodát tesz.

Hűsítő folyadék az arcra.

Ahhoz, hogy megőrizzük a tiszta arcbőrt, használjunk könnyű, hidratáló (bio)kozmetikumot, amint a hőmérséklet meghaladja a 20 C fokot.

  • Alapozó helyett könnyű, folyékony állagú, színezett krémet használjunk. Vegyes, vagy zsíros bőr esetén ez a kozmetikum adjon matt bőrszínt, hiszen az izzadás elősegíti a faggyútúltermelést a bőrön. Emiatt fennáll a kockázata annak, hogy délutánra fénylő lesz az arcbőrünk, a sminket nem tartja.
    A mattító folyadék jellemzői: nem zsíros, hidratáló, és pl. alga-kivonatának köszönhetően mattít, valamint tisztítja a pórusokat.
  • Ha olyan meleg van, hogy szükségünk van arcunk felfrissítésére, elég, ha termálvizet vagy virágvizet (pld. rózsavizet, levendulavizet) permetezünk rá, amit előzőleg lehűtöttünk. Hagyjuk beivódni a bőrbe, majd lágyan itassuk fel a maradékot, ha van, papírzsebkendővel.

Remélem segítettem kicsit Nektek ezzel az összeállítással!

Szép és problémamentes nyarat kívánok mindenkinek!

Ildikó

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük