Sziasztok!

A testápolást azzal kezdem, hogy hogyan méregteleníts, mert a méregtelenítés nem csak a szervezetednek, hanem a bőrödnek is fantasztikus!

Nem csak az a fontos, hogy mit viszünk be a testünkbe, hanem az is, hogy a lerakódott toxinokat onnan kivezessük. A detox kezelések nem csak tisztítják a bőrt, de az általános egészségi állapotnak is jó alapot adnak.

  • Víz, víz, víz! A bőr tisztításának egyik kulcsfontosságú lépése. –  Ugye milyen sok dolog miatt fontos a bőséges vízfogyasztás! Ez a bőr hidratáltság növelésének és a toxinok kivezetésének egyik legkönnyebb eszköze. Turbózd fel a vizet, adj hozzá pár csepp citromlét.
  • Az vagy, amit megeszel. Az elfogyasztott étel megválogatása a méregtelenítés másik könnyű módszere.
  • Ne egyél olyan ételeket, melyektől pang a bőr – például túl fűszeres ételek, alkohol, koffein, finomított cukor -, így elkerülheted a toxinok felhalmozódását. Ez persze nem azt jelenti, hogy néha-néha nem ehetsz a kedvenc egészségtelen fogásodból, de arra figyelj, hogy mi az, ami rendszeresen bekerül a szervezetedbe. A 80/20-as általános szabályt a legjobb.
  • A C vitamin és a C vitamint tartalmazó ételek is segítenek a méregtelenítésben, mint: a paprika,petrezselyem, káposzta, citrusok.
  • Fontos a rostban gazdag táplálkozás.
    Minden nap szükséges enni friss zöldséget és gyümölcsöt, mert ezek a táplálékok tele vannak értékes rostokkal, amelyek biztosítani tudják az emésztőrendszerünk egészségét.

Magas rosttartalmú étrend mellett különösen fontos a napi 2-3 liter folyadék, lehetőleg tiszta víz vagy gyógytea fogyasztása. Ha nem iszol elegendő vizet, akkor a rostok nagy vízmegkötő képessége miatt pont ellentéte folyamat játszódhat le, így székrekedés léphet fel. Ez magyarázza azt is, hogy a rostban gazdag táplálkozás hatásos lehet hasmenés esetén is!

Érdemes odafigyelni arra is, hogy kerüld a hirtelen nagy mennyiségű rost fogyasztást, mert ekkor szélgörcs, puffadás, székrekedés jelentkezhet.

  • Vértezd fel magad probiotikumokkal. A probiotikumok étkezésbe iktatásáról bebizonyították, hogy kívülről és belülről is méregtelenítő hatást gyakorol. A probiotikumoknak hála a belek mozgása rendszeressé válik, és támogatják az erős immunrendszert. Ezek a kulcsfontosságú összetevők fő szerephez jutnak, ha a toxinmentes bőr a tét. Többek között probiotikumokat tartalmaz: a joghurt, a tej, a fekete csoki, a savanyúság és az olívabogyó.
  • Izzadj! Mozogj rendszeresen! Naponta legalább 30 percnyi edzéssel nagyszerűen karban tarthatod magad. A toxinok kiizzadása igen könnyű módja annak, hogyan tisztítsd teljesen természetes módon a bőrödet.

A mozgás emellett csökkenti a stresszt, ami visszahat a bőrre is, javítja annak állapotát. Ne felejtsd el edzést után kímélő lemosóval, pl növényi olajjal, megtisztítani arcodat, amely eltávolítja a szennyeződést.

Most a neten sokan csinálnak online élő órákat, köszönet nekik érte!  Yutubon is taláhatsz számodra megfelelőt, de én azért szeretem az élőt, mert valamilyen szinten kényszerít, hogy csináljam, még akkor is, ha tudom, hogy utána fent lesz a videó. (Pl. fél óra múlva szüneteltetem a szerkesztést is, mert jön a zumba órám. Utána folytatom.) 😊 Keress magadnak olyat, ami tetszik és rajta!

Ezen kívűl mit tehetsz még a bőrödért.

Kényeztető fürdők

Száraz bőrre joghurtot, olívaolajat, mézet, kókuszolajat, illóolajoat, tejet és még sok más anyagot használhatsz

Aromaterápiás fürdő vagy zuhany, ami a lelkednek is jó!

Ugyanis a stressz is árt nem csak a bőrünknek, hanem például az immunrendszerünket is gyengíti.

  • A fürdőhöz keverjünk el egy deci tejszínben, vagy tejben, vagy 2 evőkanál mézben 10 cseppet a kedvenc illóolajunkból (relaxáló, lazító hatású például a rózsa, a geránium, levendula, vagy az ylang-ylang), és ezt öntsük a fürdővízhez.
  • aromaterápiás zuhanyhoz egy kis törülközőt nedvesítsünk be, tegyünk rá tíz csepp illóolajat, majd tegyük a zuhanytálca egyik sarkába. A meleg vízből származó gőz segít “eloszlatni” az aromákat, és ez nagyon jó hatással lehet a lelkünkre.
  • Tejes fürdő: Egyszerűen tej hozzáadásával is egy pihentető és nyugtató fürdőt készíthetsz magadnak, ha száraz bőrrel rendelkezel.

A tej nyugtató hatása a benne található tejsavnak köszönhető. Adj egy liter nyers tejet a fürdővízhez, és relaxálj 10 – 20 percet, majd egy gyors zuhanyt követően hidratáld a megszokott módon a bőröd.

  • Zabpelyhes fürdő. A vízbe áztatott zabpehelyből olyan ásványi anyagok oldódnak ki, amelyek bőrnyugtató és bőrápoló tulajdonságokkal rendelkeznek. Egyszerűen tegyünk egy bögrényi zabpelyhet egy öreg harisnyába, kössük össze, és dobjuk egy kád forró fürdővízbe. Némileg felturbózhatjuk a dolgot, ha a zabpehelyhez egy kis mézet és egy fél deci tejport keverünk. A relaxációt elősegítendő adhatunk hozzá levendula- vagy mentaolajat.

Testradírok:

  • Cukor testradír: Keverjünk össze 5 dkg cukor, 3-4 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj, 2 evőkanál joghurttal. Használjuk a zuhany alatt, masszírozzuk vele bőrünket körkörös mozdulatokkal.
  • Kávés radír. Kávézaccot keverjünk össze annyi olajjal, hogy kenhető massza legyen. Fokozhatjuk a hatást 1 teáskanál tengeri sóval.
  • Frissítő radír. A kávé és olaj kombóhoz tehetünk 5 csepp borsmenta és 5 csepp levendula illóolajat.

A radírok után is öblítsük le alaposan a bőrünkről, majd használjunk testápolót. Hetente, kéthetente érdemes megcsinálni.

A kezek lábak és test ápolása.

  • A rendszeres hidratálás, krémezés a mostani gyakori kézmosás fertőtlenítés miatt nagyon fontos Tápanyagban gazdag, enyhén zsíros krémmel gyengéden masszírozd át. Ezzel nem csak a kezed, hanem a körmöd is ápoltabb lesz.
  • Kezzed is radírozd át amikor a tested.
  • Csinálhatsz a radírozás után a kezednek egy meleg olajos dunszt pakolást.

Vízfürdőn langyosíts fel alamilyen növényi olakat. Tedd bele a kezed, (Vigyázz ne égesd meg magad!)utána húzz rá zacskót és tekerd be törölközővel. Legalább 15-20 percig hagyd fent.

A lábakra ugyanez érvényes, alapos radírozás, és egy jó lábáztatás után
tápanyagokban gazdag hidratáló test -, vagy lábápolóval legalább öt percen át masszírozd át a lábfejed körkörös mozdulatokkal, Ez kisegít, amíg nem tudunk pedikűröshöz menni.

6.    Párásíts

A párásító készülék üzemeltetése megfelelő mennyiségű párát juttat, amely megnyugtatja a kiszáradt, viszkető, repedezett bőrt. 

A párologtatóba tehetsz illóolajokat.

Végül egy Coco Chanel idézet, amire lelkünknek szüksége lehet:

„Minél rosszabbul állnak a dolgaid, annál jobban kell kinézned!”
😊

Vasárnap és hétfőn egy kis meglepivel várlak benneteket itt a blogomon! 😀

Szép napokat, kitartást és türelmet kívánok Nektek!

Ildikó

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük