Sziasztok!

Itt az ősz, és a hideg nedves levegő miatt felerősödnek a vírusok. Nem csak a Covid létezik.

Ezért úgy döntöttem, most a betegségek elleni természetes védekezésekről írok.

„Az egészséges és a beteg nem egy ételt szeretnek!” – tartja a régi mondás.

Az egészséges életmód alapja a megfelelő étkezés. Mit érdemes fogyasztanunk?

Zöldség, gyümölcs:

Alapszabályként figyeljünk rá, hogy minél színesebb legyen a tányér. Erős színű ételeket fogyasszunk, például 

  • spenótot, ami az egyik legegészségesebb zöldségünk. Nagyon magas az ásványianyag- és vitamintartalma, igazi multivitamin. Erősíti az immunrendszert, véd a rákos megbetegedések ellen, javítja a látást, gyulladáscsökkentő hatással bír és védi a szívet is.
  • céklát, aminek méregtelenítő, gyulladáscsökkentő, immunerősítő és vérkeringést fokozó hatása is van. Kiemelkedő szerepet játszik a sav-bázis egyensúly és a tökéletes vérnyomás kialakításában. Ezenkívül állítólag gátolja a tumorsejtek kialakulását, pl. a vastagbélben. Magas a rosttartalma, valamint a vitamin- és ásványianyag-tartalma is, ezen túl pedig sokáig eláll, tehát praktikus is.
  • sütőtököt, ami szintén szuperfood, magas karotintartalommal és sok C-vitaminnal. Emellett persze jól jön ilyenkor magas kalcium- és foszfortartalma is.
  • vagy savanyú káposztát, ugyanis ez kiváló a bélrendszer rendben tartására, az immunrendszer erősítésére.

Vannak elhagyhatatlan vitaminok és ásványi anyagok is, amikről gondoskodni kell szervezetünk számára:

  • Szelén és cink, együttes hatással. Kiváló ásványi anyagok, amiknek fontos szerepe van az anyagcserében, de az immunrendszert is támogatják – főként ezért van most szükségünk rájuk!
  • D-vitamin: rendkívül fontos a csontok, fogak egészségéhez, illetve további vitaminok felszívódásához is. Az immunrendszeredet is erősíti. Gyerekek számára is szükséges kellő mennyiségű vitaminhoz jutni, hogy csontjaik fejlődni tudjanak!
  • C-vitamin: minden időben szükséges vitamin, ami a betegségek távoltartásához, az immunrendszer megerősítéséhez nélkülözhetetlen.
  • Magnézium: nagyon fontos az idegek, izmok és számos enzim működéséhez szükséges, de az anyagcserében és energiaszabályozó folyamatokban is igényli a szervezetünk.

Jövő héten az immunerősítő gyógynövényekkel folytatom!

Szép napot kívánok!

Ildikó

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük