Mozgás és a Covid

Félelem és reszketés a fitnesztermekben?

A hazai sportélet ismert szereplőivel való beszélgetésből ollóztam arról, hogyan érinti a koronavírus-járvány, illetve a korlátozás a fitnesz- és egészségfejlesztést. 

Radnai Tamás

“Minden edzőtermünk mentőcsónak a krónikus betegektől hemzsegő országunkban.

A tudomány jelenlegi állása szerint az edzőtermek nem jelentenek gócpontot a koronavírus terjedése szempontjából, ellenben az egészségmegőrzés, -fejlesztés és a prevenció miatt fontosak.

Alapvetően a járvány csökkentése érdekében meghozott kormányintézkedéseket, azok szellemiségét megértjük. A versenysportolókra ráadásul nem vonatkoznak a korlátozások, így külső szemlélő számára úgy tűnhet, nincsenek gondban, hiszen a lakosságg úgyis tud mozogni termen kívül is – gondolják. De korántsem ilyen rózsás a helyzet.

Milyen indokok szólnak amellett, hogy a termeket meg kellene nyitni?

Az edzőtermeknek rendkívüli betegségmegelőző szerepe van: a bennük zajló mozgásnak köszönhetően az állam gyógyítási költségeket spórolhat, és a hosszú távú egészségfejlesztéssel egészségesebb munkaerőhöz juthat. Ezenkívül a regenerációs folyamatokban is elengedhetetlenek. Úgy gondoljuk, alátámasztott, hogy a funkcionális edzőtermekben megoldható alacsony kockázattal az edzés!”

Lakatos Péter

Az edzőtermek esszenciálisak!

“Nincs konszenzus abban, hogy az új típusú koronavírus terjedésének szempontjából az edzőtermek mennyire szupergerjesztők, ezért Massachusets államban készítettek ennek vizsgálatára egy reprezentatív felmérést: eszerint 2020 júliustól novemberig a régióban 1 384 000 regisztrált edzőtermi belépő személy közül 45 esetben volt igazolható a szervezetben a koronavírus-fertőzés jelenléte, tehát az edzeni kívánók mindössze 0,0000325 százaléka jelenthetett rizikót.

A termek bezárásának objektív megítéléséhez érdemes összevetni az előnyöket és a kimutathatatlan mértékű kockázatot.

Úgy tűnik, semmiféle előny nem származott a zárásból, hátrány viszont annál több, ugyanis fiziológiai és pszichés károsodáshoz vezethet a rendszeres mozgáshiány..

Kiemelt jelentőségűnek ítélte az edzőtermi munkát. Miért?

A prevenciót emelném ki. Magyarország Európában vezet az elhízás és a cukorbetegség, valamint a magasvérnyomás-betegség lakossági arányában, az említett betegségekben a halálozás mértéke is rettentő.

Ehhez egy alapvetően pesszimista és stresszes hozzáállás is társul, így teljes a katasztrófa.

Az emberek a vírus árnyékában is sokszor az evésbe menekülnek, pedig akadnának, akik ehelyett inkább fitnesztermekbe mennének! 

Az edzőhelyszínek bezárása a pszichés kedélyállapot romlásán túl komoly egészségügyi kockázattal is jár, ugyanis az átlagemberek otthoni-szabadtéri körülmények között – még ha ott jogszabály szerint az edzés nem is tiltott – ritkán képesek az optimális edzésmunkát elvégezni.

Megfelelő terhelés hiányában a csontozat és az izomzat leépül, gyengül az immunrendszer, és számos más – koronavíruson kívüli – betegség terjedési rátája és kialakulási esélye nőhet meg, felügyelet nélkül a legtöbb embernek pedig veszélyes mozognia. “

Mitévők legyünk edzőterem nélkül?

Parkban, otthon és privát stúdióban továbbra is szabad a mozgás. Mondják, de…..

Egyik oldalon tehát a privát személyi edzést nem tiltja a rendelkezés, sem edzésre kialakított helységben, sem pedig lakóhelyen, a másik oldalon azonban ennek ellentmondanak az edzőtermek bezárását kötelezővé tévő jogi passzusok. 🙁

Beszéljünk egy picit arról, hogy akik szakember vezetése és edzőterem nélkül maradtak – hogyan mozogjanak?

Lakatos Péter

“A szabadtéri mozgás mindenkinek elérhető. Minimum heti három alkalommal, de lehetőség szerint naponta egy 30 perces intenzív sétát javaslok, kizárólag orrlégzéssel.

Az orrlégzés legyen a limitáló tényező, addig emelhetjük az intenzitást, amíg orrlégzéssel bírjuk. Nem feltétlenül jár izzadással a folyamat, ami nem is baj – és nem is cél, azonban fontos, hogy egy picit diszkomfortos legyen! Ne legyen könnyű!

Jön a tél, de már most is elég hideg van. Hogyan alkalmazkodjunk hozzá? Fontos a hidegterápia?

 
Lakatos Péter

Nagyon fontos, hisz az ember természeti lény, az időjáráshoz való alkalmazkodás képessége kulcskérdés volt mindig is – ne szakadjunk el ettől.

Reggel, egy meleg zuhanyt követően nyugodtan ereszthetünk magunkra 10-30 másodpercen keresztül hidegebb vizet – holland tanulmányok kimutatták ennek immunrendszert erősítő hatását. Szoktassuk bátran szervezetünket a természeti változásokhoz.

Jön a forró csoki szezonja, sokan már most a karácsonyi süteményekről álmodoznak – nem véletlenül vagyunk elhízott népség. 

  Hogyan táplálkozzunk ebben a vírusos, terem bezárt szürke időben?

LP: Pár fontos tényezőt emelnék ki:

  • vegyük ki étrendünkből a gyulladáskeltő hidrogénezett növényi olajokat (magolajokat is),
  • valamint a napi szénhidrátbevitelt csökkentsük 100 gramm alá.
  • Fogyasszunk belsőséget, én a májat javaslom – A- és B-vitamint, vasat, cinket és rezet bőséggel tartalmaz.
  • Táplálkozzunk 10 órás időablakon belül.
  • Kiegészítőket is használhatunk, de figyeljünk a mennyiségre és a megfelelő kofaktorok használatára – így 4000 IU D-vitamin, a K-vitamin, magnézium, szelén és esetleg C-vitamin bevitele segíthet szervezetünknek.
  • Ételeinket is válogassuk meg.

Végül, ajánlott mozgásformák, amiket jelenleg igénybe vehetsz.

Ez a biciklizés és a gyaloglás, futás. Ha lehet, kombinálva, hiszen így a monoton érzésből fakadó visszatartó erő is kisebb.

Vagy otthonról a számodra leginkább megfelelő online mozgás.

Mire figyelj:

  1. Mértéktartó kezdés, konok kitartás

A testmozgás intenzitása nyilván nemcsak kor-, hanem edzettség függő is.

2. Kihagyhatatlan bemelegítés

A bemelegítés és a nyújtás elengedhetetlen része mindenfajta testmozgásnak. Ez segít abban, hogy az inak és a szalagok hatékonyabban működjenek, és felkészíti a tüdőt és a szívet is a mozgásra. Mindig dinamikus gyakorlatsorral melegítsünk, törzsfordítással, csípőkörzéssel és a végtagok átmozgatásával. Még gyaloglás és futás előtt is. Sportolás közben pedig ügyeljünk a sérülések elkerülésére, elsősorban azzal, hogy figyelünk a helyes testtartásra.

3. Fokozatos terhelés

Ha nem szoktad meg a terhelést, fokozatosan építsd be a mozgást a mindennapi életedbe. Már az is megfelel első lépésként, ha egy megállóval hamarabb szállsz le a buszról vagy gyalog mész fel az emeletre.

4. Nyújtás

A nyújtás során és hatására ugyanis megnő az izmok mozgásterjedelme, megnyúlnak, s ez segíti a regenerálódást. Sőt, valójában ez az egyik feltétele annak, hogy minél tovább sportolhassunk, az izmaink és ízületeink károsodása nélkül. Különösen fontos, hogy lassan, óvatosan és odafigyelve végezzük a nyújtásgyakorlatokat, csak addig feszítsük az izmot, ameddig még jólesik. Mikor elértük a határt, tartsuk ki a pozíciót mintegy húsz másodpercig.

Remélem hasznosnak találtad a cikket! 🙂

Szép napot!

Ildikó

Az arc védelme 2020-ban

Sziasztok!

Mire figyelj, ha sokat viselsz maszkot! 

Ezt kiemelném, mert ha csak a boltokba, és az ügyintézésekhez kell felvenned, hacsak nem extrém érzékeny a bőröd, természetesen nincs káros hatása a bőrödre. 🙂

A koronavírus-járvány miatt a maszk ma már a mindennapok szerves részét képezi, és a lakáson kívül töltött órák kötelező kiegészítője lett. 🙁 Akiknek van lehetőségük otthonról dolgozni, kicsit kevesebbet használják, de sokan nemcsak a tömegközlekedésen és az üzletekben, hanem a munkahelyükön is egész nap hordják.

A bőrre nézve kellemetlen következményekkel járhat: pattanásokat, gyulladásokat, pirosságot vagy irritációt is okozhat. Ezekről a már nevet is kapott. A „maszkne” – ról már írtam korábban.

Most pár dolog, hogyan védekezhetünk ellene.

Nem mindegy, milyen a maszk

Hogy megelőzd, vagy a minimálisra csökkentsd a problémák kialakulását, először is figyelj oda arra, hogy milyen anyagú a darab.

  • Ha lehet, 100% pamutból készült, puha változatot válassz, ami alatt egy picit lélegezhet az arc. A műszálas maszkok alatt jobban izzadsz, kevésbé engedik szellőzni a bőrt, és könnyebben okoznak irritációt is, így érdemes őket elkerülni.
  • Fontos a gyakori mosás vagy csere

Nem csupán a vírus, hanem a kellemetlen következmények elkerülése miatt is lényeges, hogy naponta cseréld vagy kimosd a darabot, ha nem egyszer használatos, eldobható maszkot hordasz. A viselés folyamán rengeteg szennyeződés és baktérium kerül az anyagra, ezek pedig a bőrrel érintkezve gyulladásokat, pattanásokat okozhatnak. A legjobb, ha legalább 60 fokban tisztítod őket, és csak illatanyagmentes, hipoallergén mosószert, illetve öblítőt használsz hozzájuk.

  • Ne igazgasd túl gyakran!

A bőrgyógyászok szerint az emberek nagyjából húsz másodpercenként igazgatják maszkjukat, ettől pedig nemcsak piszkosabb lesz, de a súrlódás miatt megnő az irritáció, illetve a bőrproblémák kialakulásának esélye. Hogy ezt elkerüld, ügyelj arra, hogy jól illeszkedő darabot válassz, ami nem túl szoros, nem nyomja az arcot, de nem is csúszik el állandóan. 

És, amint megtehetjük, vegyük le, hogy megszűnjön az a meleg levegő és az izzadás okozta káros hatás. Tisztítsuk le a bőrünk és krémezzük.

Rendszeres arctisztítás

  • A rendszeres arctisztítás egyébként is fontos, de a maszkviselés miatt még lényegesebbé vált. Reggel és este is tisztítsd le a bőrödet, és a nap végén mindenképpen mosd le a sminkedet.
  • A maszk felvétele előtt is tisztítsuk meg a bőrünket a megszokott arctisztítónkkal, majd alaposan töröljük szárazra. Ezután alkalmazzunk hidratáló krémet a bőr barrier rétegének megőrzése érdekében, az érintett területeken. 
  • Ha mégis megjelennek kisebb tünetek az arcbőrünkön, alkalmazhatunk pl. nyugtató, bőrgyógyító hatású készítményt vagy speciális krémet kipirosodás ellenit.
  • Ha pattanásokkal, zsírossággal küzdesz, jó ötlet beiktatni egy szalicilsav tartalmú arclemosót is, melyet akár naponta, akár heti néhány alkalommal is használhatsz attól függően, milyen a bőrtípusod, vagy mennyire bírja az arcod.
  • Érdemes micellás vizet, növényi olajat, vagy arctejet alkalmazni lefekvés előtt akkor is, ha nem festetted ki magad.
  • Nagyon jó, fertőtlenítő, nyugtató hatással is rendelkező aromavizek vannak. Ezeket is érdemes használni.
  • Használj rendszeresen a bőrtípusodnak megfelelő, de nyugtató, gyulladáscsökkentő hatású krémet, ha sokat kell maszkot használnod.
  • És természetesen, amint megtehetjük kockázat nélkül, vegyük le a maszkot, hogy megszűnjön az a meleg levegő és az izzadás okozta káros hatás a bőrünkön.

Kevesebb smink

Ha teheted, azokon a napokon, amikor sokat viselsz maszkot, kerüld a sminket vagy legalább az alapozót. A festékréteg egy része megtapadhat az anyagon, az arcra visszakerülve eltömítheti a pórusokat, a hámsérüléseken keresztül pedig bejuthat a bőr alsóbb rétegeibe a szennyeződésekkel együtt, és gyulladásokat, pattanásokat okozhat.

Szemeken és a szemöldökön a hangsúly

2020 “Covid” smink divatja. 🙂 🙁 Ha a maszk rajtad van, gyakorlatilag csak a szemed, szemöldököd látszódik, ezért leginkább erre a részre érdemes a hangsúlyt fektetni.

Remélem találtál hasznos dolgot a cikkemben!

Szép napot!

Ildikó

Márton nap

Sziasztok!

November 11. Márton napja.

🙂

A lúd Mars hadisten szent madara

  • A hagyomány a római időkre nyúlik vissza. November 11-e ősidők óta a téli évnegyed kezdő napja: megkóstolták az újbort és az új termés is kitartott bőven, így nagy eszem-iszomot tartottak, hogy jövőre is jó termés legyen mindenhol.
  • A rómaiak Aesculapiust, az orvosistent ünnepelték ilyenkor, s ludat öltek, amely a hadisten, Mars szent madara volt, mivel a madarak gágogásukkal egyszer megmentették Rómát a gallok éjszakai orv rajtaütésétől.
  • A keresztény naptárban is ez alapján kapott helyeta lúd római neve “avis Martis” (Mars isten madara); régi szófejtéssel „Márton madara” – ként ünnepelték, így nem kellett eltérni a lúdlakomák évnegyedkezdő római szokásától.
  • A reformációnak korában is folytatódott a hagyomány: a protestánsok Luther Márton neve napján emelgették a poharaikat ilyenkor.

“Aki Márton-napján libát nem eszik, az egész évben éhezik”.

Márton napja a karácsony előtti 40 napos böjt előtti utolsó ünnepnap, ezért ezen a napon rendszeresek voltak a lakomák, bálok, vásárok. Ilyenkor nagy evés-ivást rendeztek, hogy a következő esztendőben is bőven legyen mit fogyasztani.

A Márton-napi lúdvacsora után „Márton poharával”, vagyis a novemberre éppen kiforrott újborral szokás koccintani. Úgy tartották, a minél több ivással egyre több erőt és egészséget töltenek magukba.

  • „A bornak szent Márton a bírája”, amit lehet úgy is érteni, hogy ilyenkor már iható az újbor.

“Aki Márton napján újbort nem iszik, az egész évben szomjazik!”

Márton a nagyobb borvidékeken az Új-bor védőszentje is.

A bor és a liba néha össze is kapcsolódott, német nyelvterületen a 12. században a Márton-napi ludat „szüreti vagy préslibának” is nevezték.

  • A lakmározásnak kedvezett az is, hogy a hagyomány szerint ilyenkor nem volt szabad takarítani, mosni, teregetni, mert ez a jószág pusztulását okozta.

Márton-napi időjóslás

  • A sült liba mellcsontjából az időjárásra jósoltak: ha a csont barna és rövid, akkor sáros lesz a tél, ha viszont hosszú és fehér, akkor havas.
  • „Márton napján, ha a lúd jégen jár, akkor karácsonykor vízben poroszkál.”
  • Sokfelé úgy vélik, hogy az aznapi idő a márciusi időt mutatja.
  • “Ha Márton fehér lovon jön, enyhe tél, ha barnán, kemény tél várható.”
  • A néphit szerint a Márton napi eső nem jelent jót, mert utána rendszerint fagy, majd szárazság következik.
  • Lámpáskészítés és felvonulás

Német nyelvterületről terjedt el a fáklyás felvonulás (Martinsumzug), amely Szent Márton emlékét őrzi, és a jó cselekedeteket szimbolizáló fényt juttatja el az emberekhez.

A megemlékezés a Márton-napi tűz meggyújtásával, liba (vagy ember) formájú sütemény és meleg italok fogyasztásával végződik.

Jó falatozást és borozást kívánok mindenkinek! 🙂

Ildikó

A kéz védelme 2020-ban

Sziasztok!

Most arról írok, hogyan hat a kézfertőtlenítő használata a bőrre.

A rendszeres, alapos kézmosás és a kézfertőtlenítő használata a vírusok miatt kiemelkedően fontos, ezek ugyanis hozzájárulnak a fertőzés terjedésének megelőzéséhez.

Azonban a fertőtlenítő termékek hosszú távú, gyakori alkalmazása a bőrre is hatással van.

Így hat a bőrre a kézfertőtlenítő hosszú távú használata.

Nem arról van szó, hogy kevesebbszer kellene őket bevetni, hanem arról, hogy néhány apróságra oda kell figyelni a kézfejed bőrének megóvása érdekében.

A kézfertőtlenítő negatív hatása a bőrre

A rendszeres szappanos lemosás és alkoholos kézfertőtlenítő-használat a bőr kiszáradásához, fájdalmas berepedezéséhez, illetve gyulladásához, ekcémához vezethet.

Szerencsére számos egyszerű módszerrel megelőzhető a nagyobb igénybevételnek kitett bőr irritációja a szakértő szerint.

Akár már két-három használat után is észlelhetőek az első tünetek a kézfejeken és kézujjak közeiben megjelenő bőrszárazság, bőrpír és finom hámlás képében.

Gyakran feszítő, égő érzéssel társulnak a sérülések, és ritkábban viszketés is jelentkezhet.

Tartós, irritáló behatás mellett a tenyereken, kézfejeken, kézujjakon a bőr megvastagszik, érdessé válik, felszínén vérzékeny berepedések keletkeznek. A száraz, gyulladt bőr ráadásul nem rendelkezik megfelelő védekezőképességgel, számos kórokozó – például a bőrgomba és a vírusos szemölcs – megtelepedését is megkönnyíti.

Hogyan előzheted meg, csillapíthatod a tüneteket ?

“Fontos kihangsúlyozni, hogy a szappanok, kézfertőtlenítő szerek által okozott bőrgyulladás döntő többségben nem allergiás eredetű, hanem a készítmények kémiai tulajdonságai révén okozott szárító és irritáló hatás eredménye.”

A bőrgyógyászok néhány hasznos tippje, melyekkel megelőzheted a tünetek kialakulását, vagy csillapíthatod azokat, ha már megjelentek.

  • Langyos vízzel moss kezet legalább 20 másodpercig, a forró vizes áztatás ugyanis fokozza a bőrszárazságot.
  • Kézmosást követően kezed töröld szárazra, majd körülbelül borsónyi mennyiségű hidratálókrémet vagy -kenőcsöt dörzsölj be a bőrbe. Ne hagyd ki a kézujjak közötti területeket, kézujjbegyeket sem!
  • Lehetőleg illat- és festékanyagmentes készítményt használj a további irritáció elkerülése céljából.
  • Kézkenőcsöt lehetőleg minden kézmosás és kézfertőtlenítést követően alkalmazz, főleg, ha ekcémára hajlamos a bőröd, vagy atópiás ekcémától szenvedsz.
  • Kifejezett bőrszárazság esetén lefekvés előtt zsírosabb, például vazelintartalmú készítményt használj, és vastag rétegben kend rá az érintett bőrfelületre, majd hagyd reggelig beszívódni. Esetleg húzz rá pamutkesztyűt.
  • Ha természetes anyagot akarsz használni, ajánlom a finomítatlan sheavajat, növényi olajakat. Nekem már beváltak.

Gyógyszertári készítmények száraz bőrre

– A gyógyszertárban vény nélkül is kapható, illatanyagmentes, nem irritáló kenőcsök is remek választások lehetnek. Ezek közé tartoznak a következő gyógyszertári alapkrémek:

  • a cremor aquosus, ami nem tartalmaz lanolint, és amit érzékeny bőrűek is bátran használhatnak,
  • az unguentum stearini, ami kiváló ápolókenőcs,
  • illetve az unguentum hydrosum, ami az előzőknél zsírosabb készítmény, tartalmaz lanolint, és éjjeli használatra ajánlott.

Szintén gyógyszertárakban elérhetőek az úgynevezett dermokozmetikumok is. Közülük széles választékkal találhatunk kifejezetten ekcémás, érzékeny bőrre kifejlesztett kéz- és testápolókat, melyek használata kiszerelésüknél, kellemes textúrájuknál fogva rendkívül praktikus.

Amennyiben a bőrtünetek idővel mégsem mutatnak javulást, bőrgyógyász szakorvos felkeresése feltétlenül javasolt.

Remélem segítettem!

További szép napot!

Ildikó

Szemüveg gondok 2020-ban

Sziasztok!

Most megint arról írok pár cikkben, hogyan küszöbölhetjük ki a jelenlegi helyzet miatt kialakult higiéniai előírások, szabályok kellemetlen hatásait.

Sok embernek okoz gondot a maszk, de nekünk szemüvegeseknek még több a problémánk vele. Konkrétan a párásodásra gondolok. Most ez ellen gyűjtöttem össze tippeket.

Találd meg a tökéletes maszkot!

Alapvetően is lényeges, hogy megtaláld az arcodhoz legjobban illeszkedő maszkot, de a szemüvegeseknek még fontosabb, hogy ráleljenek a tökéletesen passzoló darabra. Ha ugyanis nem áll el a bőrödtől, akkor arra is kevesebb az esély, hogy kiszökjön a kifújt levegő, és bepárásodjanak a lencsék. Érdemes olyat választanod, ami az orrnál kicsit magasabb, vagy egészen az orr felső részéig ér, de arra is figyelj, hogy ne legyen túl laza. Ha szépen rád simul, megelőzheted a bosszantó gondot.  

Igazítsd meg!

Szintén jó ötlet, ha igazítasz egy kicsit rajtuk.

  • A maszkot húzd magasabbra és arra illeszd a szemüveget.
  • De azt is megpróbálhatod, hogy a maszkot lejjebb tolod, a szemüveget pedig feljebb. Arcformától is függ, melyik megoldás lesz majd számodra a legjobb, de arra figyelj, hogy a maszk viselése biztonságos maradjon.

Háztartási trükkök

Hasonló elvem működik otthon a fürdőszobatükör bepárásodása is, ami ellen már van néhány remek házi praktika.

  • Ilyen például a borotvahabbal vagy az ecettel való tisztítás. Alkalmazz egy kis mennyiségű habot a szemüvegen, és megfelelő kendőt használva polírozd szárazra. Ez egy áttetsző védőréteg hoz létre a lencséken, amely megakadályozza a pára lecsapódását.
  • Szappanos vizes, vagy mosogatószeres öblítés 

A legegyszerűbb, orvosok által is javasolt trükk kétségkívül a következő: öblítsd át szappanos vízzel a lencséket, majd hagyd őket maguktól megszáradni. Ezzel egy olyan réteget viszel fel a szemüvegre, ami nem engedi lecsapódni rajta a párát, így nem kell az állandó törölgetéssel küzdened.

Miért is lehet ez hasznos? A lencsén a szappanos víz egy vékony réteget képez, ami megakadályozza, hogy a vízmolekulák cseppeket képezzenek rajta.

Zsebkendő és ragasztás

Az szintén beválik, ha egy zsebkendőt teszel az orrnyergedre, ez ugyanis felszívja a párát, a nedvességet, és megelőzi a lencsék elhomályosodását. Amennyiben elég szoros a maszkod, és jól illeszkedik, nem is csúszik majd el a helyéről a papírzsepi.

Sebtapasz

Ha egy extra gyors megoldásra lenne szükséged, akkor fogj egy sebtapaszt vagy bármilyen, bőrre használható ragasztószalagot, és ragaszd le vele a maszkot az orrnyergednél. Így is megakadályozhatod, hogy kijusson a levegő, és bepárásodjon a szemüveged.

Kontaktlencse viselése a járvány idején

A napi kontaktlencsék sokkal praktikusabbak ezekben az időkben. A szemüveg-párásodás elkerülésének egyik legegyszerűbb módja a napi kontaktlencsére való váltás. Mielőtt behelyeznéd vagy eltávolítanád lencséid, mindig győződj meg arról, hogy kezed először alaposan mosd meg, és kerüld szemei érintését a nap folyamán.

A kontaktlencse használatára nem csak a járványhelyzet idején vonatkozik fokozottabb higiéniai eljárás, ám bizonyos dolgokra most külön oda kell figyelni. Ha havi lencsével rendelkezel, fontos, hogy jó tisztítószert alkalmazz. A peroxidos tisztítófolyadékok most biztonságosabbak, hiszen fertőtlenítő hatással bírnak.

Páramentes szép napokat kívánok! 🙂

Ildikó

1956. 20 nap

Az 1956-os forradalom és szabadságharc története (amennyire csak tudom) röviden.

/Harmat Árpád Péter cikkéből/

Mindössze 20 nap, de a magyar történelem talán legkiemelkedőbb 20 napja zajlott 1956-ban Magyarországon.

Egy aprócska, de elszánt nemzet felemelte fejét és nemet mondott az elnyomásra, a diktatúrára és szembe szállt a világ akkori legnagyobb birodalmával.

“A szabadság ott kezdődik, ahol megszűnik a félelem”

De mi is történt pontosan 1956 október 23 és november 11 között?

Az embereknek elege volt az ÁVH korlátlan hatalmából, a diktatórikus kormányzásból, a koncepciós perekből az esztelen és logikátlan gazdaságirányításból, illetve az alacsony életszínvonalért felelős kommunista vezetésből.

A magyar forradalom közvetlen előzményei

1956 október 16-án Szegeden párttól független ifjúsági szervezet alakult, a MEFESZ (Magyar Egyetemi és Főiskolai Egyesületek Szövetsége)!
Más egyetemek is csatlakoztak: Pécsen, Miskolcon, és Sopronban!

Alig egy héttel később pedig 1956 október 22-én a budapesti műegyetemen 16 pontos követelés készült a legfontosabb követelésekről.

A 16 pont a következő volt:

  1. Vonják ki a szovjet csapatokat!
  2. Új, alulról kiinduló választások legyenek az MDP-ben ! Válasszanak új KV-t, hívják össze a pártkongresszust!
  3. Nagy Imre alakítson kormányt, a sztálinista-rákosista bűnösöket váltsák le!
  4. Nyilvános tárgyalást Farkas Mihály és társai ügyében! Vonják felelősségre Rákosit!
  5. Általános, egyenlő, titkos választásokat, több pártot, új nemzetgyűlést, sztrájkjogot!
  6. Vizsgálják fölül a magyar–szovjet, illetve a magyar-jugoszláv kapcsolatokat a kölcsönös be nem avatkozás jegyében!
  7. Szakemberek bevonásával szervezzék át a gazdasági életet, a hazai adottságok és a nép létérdekei alapján!
  8. Hozzák nyilvánosságra a külkereskedelmi szerződéseket, a jóvátétel tényleges adatait, adjanak tájékoztatást a magyar uránról!
  9. Vegyék teljes revízió alá az ipari normákat, vizsgálják ki a bérköveteléseket, állapítsák meg a munkás létminimumot!
  10. Fektessék új alapokra a beszolgáltatás rendszerét, az egyénileg vállalkozók kapjanak a TSZCS-kkel egyenrangú támogatást!
  11. Független bíróság vizsgálja felül az összes politikai gazdasági pert, bocsássák szabadon az ártatlanul elítélteket, szállítsák haza a SZU-ba hurcolt foglyokat!
  12. Teljes vélemény- és szólásszabadságot, szabad rádiót, MEFESZ újságot! Ismerhesse meg mindenki saját káderadatát!
  13. Távolítsák el a Sztálin-szobrot! Helyére 1848–49-es emlékmű kerüljön!
  14. Új, nemzeti jellegű címert! A katonáknak új, a magyar hagyományoknak megfelelő egyenruhát! Március 15. legyen nemzeti ünnep, október 6. nemzeti gyászünnep és tanítási szünet!
  15. Szolidaritást a lengyel néppel!
  16. Október 27-én üljön össze egy országos diákkonferencia, ahol megvitatják a követeléseket!

Az egyetemisták október 22-én, a Budapesti Műszaki Egyetem nagygyűlésén fontos döntésre jutottak: másnap a lengyel eseményekre reagálva, szimpátiatüntetést fognak tartani a lengyel-magyar barátságot jelképező Bem József szobor környékén. Ekkor még nem lehetett tudni, hogy Lengyelországban a szovjet tankok valóban támadásba lendülnek e majd a tüntetők ellen, vagy esetleg békés megoldás fog születni.)

Poznani munkásfelkelés
Az egyetemisták szimpátiatüntetése

A forradalom és szabadságharc kirobbanása

A forradalom és szabadságharc 1956 október 23-án kezdődött!

A nagy napon három fontos forradalmi központ alakult ki. Az első maga a Bem tér volt, ugyanis a diákok a Műegyetemtől a Duna parton vonultak oda, egyre növekvő számú tömeggé gyarapodva.

Másik csoport előbb a Petőfi szobornál meghallgatta Sinkovits Imre szavalatát, a Nemzeti dalt, illetve a forradalom 16 pontos követelés listáját, majd ezt követően vonultak a Bem térre.

Itt megszületett a forradalom jelképe, a közepén lyukas nemzeti zászló, melyből kivágták a népre erőltetett és történelmünktől idegen kommunista címert.

Innen a közben már 200 ezer főre duzzadt tömeg a Parlament elé ment, és Nagy Imre megjelenését követelte.

A forradalom kiteljesedése

Nagy Imre parlamenti beszéde mellett a forradalom emblematikus megmozdulása volt a városligeti, 1951-ben épült 8 méteres Sztálin szobor ledöntése.

A Bródi Sándor utcában található rádió azért volt a forradalmárok fontos célpontja, mert a 16 pont közzé tétele szempontjából kulcskérdés lett elfoglalása. A rádiónál a katonák egy része váratlanul átállt, így először úgy tűnt áldozatok nélkül is megszerezhető lesz az épület.

Ám ekkor az ÁVH emberei az ablakokból tüzet nyitottak a forradalmárokra, és így a szabadságharc később hosszúra nyúló áldozati listáján megjelentek az első hősi halottak nevei. Az épület mindezek ellenére hajnalra az ostromlók kezébe került, majd a rádiót átköltöztették a Parlamentbe.

Az események fontos fordulóponthoz közeledtek, mert a Szovjetunió megelégelte a magyarországi folyamatokat!

 A forradalom második napja a harcok megindulását hozta, ugyanis a Hruscsov által küldött tankok reggelre megjelentek Budapest utcáin. A magyar felkelők azonban szembeszálltak velük, és a laktanyákból szerezve fegyvert, illetve Molotov koktélokat készítve, megindították a szabadságharcot.

Szovjet tankok zárják el a Margit hidat

Véres csütörtök a parlamentnél

A harmadik nap súlyos áldozatokat követelt, ugyanis október 25-én a budapesti tömeg megint a parlament elé vonult, ám a háztetőkről az államvédelmi hivatal emberei tüzet nyitottak a védtelen (és békés) tömegre, mintegy 80-100 életet kioltva.

Október 26-án a negyedik nap, a Kilián laktanya is az események középpontjába került, amikor a felkelőknek sikerült bevenniük az épületegyüttest. Mivel a laktanya visszafoglalására kiküldött Maléter Pál ezredes váratlanul a szabadságharcosok oldalára állt, úgy tűnt a forradalom győzelmének esélye és ezzel a reménykedés lángja újra magasba csaphat.

Október utolsó napjaiban a vidéki harcok több helyen felülmúlták a pesti eseményeket is, így Mosonmagyaróváron a karhatalom által elrendelt sortűz 100 halottat követelt.

A forradalom átmeneti győzelme:

A követelést Kádárék ekkor már nem merték elutasítani, és 1956 október 27-én megtörtént a Rákosi időszakban elképzelhetetlen, vagyis létrejött egy koalíciós kormány!

Nagy Imre október 30-án rádióbeszédben jelentette be a többpártrendszer bevezetését. Még aznap és másnap összesen kilenc politikai párt alakult újjá.

A forradalom győzelmi szakaszában a tömegek biztonságuk és megnyugvásuk érdekében a korábbi hét év politikai elnyomásának és rémuralmának legfőbb szimbólumát, a kommunista pártszékházat is birtokba akarták venni. Így október 30-án megindult a Köztársaság téren lévő szimbolikus épület ostroma!

A történelmi hűséghez az is hozzátartozik, hogy sajnos kemény túlkapások, lincselések és kivégzés is volt. 🙁
Jelentősen hevítette az indulatokat, hogy a tömeg azt hitte, a székház és a tér alatt titkos politikai börtönrendszer működik, ahol ismeretlen körülmények közt elhurcolt embereket tartanak fogva. Bár ez a hír hamisnak bizonyult, a lakosság megnyugodott a győzelem betetőzésének tartott ostrom után.

Összesen 5-600 fő vehetett részt az ostromban, majd a pártház eleste után ez a szám több ezresre duzzadt.

A szovjet támadás és a megtorlás:

A Szovjetunió az október utolsó napjaiban a nyugattal megkötött titkos alkuig a magyar forradalommal szemben a megtévesztés politikáját alkalmazta. Kifejezte ugyanis látszólagos tárgyalókészségét, hogy időt nyerjen, és egy forradalmi küldöttséget hívott tárgyalni a parlamentbe.

A küldöttség november 3-án Maléter Pál vezetésével indult el a találkozóra, ám az orosz katonaság tárgyalás helyett a tököli főparancsnokságra, szállította őket, ugyanis november 1-én megszületett a Forgószél hadművelet terve Magyarország katonai lerohanására.

A szovjet támadás november 4-én hajnali 4-kor indult meg. Alig több mint egy órával később, hajnali 5 óra 20 perckor Nagy Imre rádióbeszédre kényszerült, mely élete utolsó szabad megnyilatkozása volt:

„Itt Nagy Imre beszél a Magyar Népköztársaság minisztertanácsának elnöke. Ma hajnalban a szovjet csapatok támadást indítottak fővárosunk ellen azzal a nyilvánvaló szándékkal, hogy megdöntsék a törvényes magyar demokratikus kormányt. Csapataink harcban állnak! A kormány a helyén van! Ezt közlöm az ország népével és a világ közvéleményével!”

A reménytelen harc Pesten november 4 és 11 közt folyt. Utoljára Csepel – Újpest esett el, vidéken pedig Dorog, Tatabánya, Pécs tartott ki legtovább. Ám november 11-re mindenütt vége lett a harcnak!

A megtorlás Magyarországon:

Az 1956-os forradalom és szabadságharc erőszakos leverése 3629 magyar élet kioltását, 200 ezer ember életének gyökeres megváltozását, és egy egész nemzet önálló akaratának elfojtását hozta.

 A következő jelszavak, mind elhangoztak az 1956-os forradalomban.

  • Lengyelország példát mutat, kövessük a magyar utat!
  • Új vezetés, új irány, új vezetőket kíván!
  • Bem apó és Kossuth népe, menjünk együtt, kéz a kézbe!
  • Új vezetést akarunk, Nagy Imrében bizalmunk!
  • Nem állunk meg félúton, sztálinizmus pusztuljon!
  • Szovjet sereg menjen haza, Sztálin-szobrot vigye haza!
  • Függetlenség, szabadság!
  • Éljen a lengyel nép!
  • Munkás–paraszt hatalmat!
  • Éljen a népi hadsereg!
  • Rákosit a Dunába, Nagy Imrét a kormányba!
  • Ruszkik haza!
  • Aki magyar, velünk tart!
  • Most vagy soha!
  • Vesszen az önkény, éljen a törvény!
  • Kossuth címert akarunk!

Végül egy vers

“Nem érti ezt az a sok ember,
Mi áradt itt meg, mint a tenger?
Miért remegtek világrendek?
Egy nép kiáltott. Aztán csend lett.
De most sokan kérdik: mi történt?
És kérdik, egyre többen kérdik,
Hebegve, mert végképp nem értik-
Ők, akik örökségbe kapták-:
Ilyen nagy dolog a Szabadság? …”

/Mennyből az angyal – Márai Sándor/

A pesti srác szobra Szczecinben (Lengyelország)

Az emberek összefogtak, a zsarnok és nem egymás ellen fordultak! Emlékezzünk rájuk!

Szép napot mindenkinek!

Ildikó

Így védekezz természetesen a vírusok ellen! V.

Sziasztok!

Most pedig újra a kedvenceimről írok (nem lehet eleget 🙂 ), az illóolajokról.

Milyen illóolajokat használjunk vírusok, baktériumok ellen?

Minden ősszel aktuális a felső légúti megbetegedések elleni küzdelem.  Az aromaterápia ebben már szokásos segítőnk.

Elsődleges a légfertőtlenítés, párologtatás, ezáltal a megelőzés.

Ha illóolajok alkalmazásával tartjuk tisztán helyiségeinket, jó eséllyel csökkenthetjük a víruskoncentrációt a levegőben.


Az idei év viszont új fejleményt is hozott. 🙁 Ha kénytelenek vagyunk zsúfolt tereken jelen lenni, ahol kötelező a maszk viselése, érdemes a maszkunkra pár csepp illóolajat cseppentenünk.

Mivel pontosan még senki nem tudja, mely illóolaj hatásos biztosan a jelen problémára, igyekeztem összeszedni azokat a legfontosabb illóolajokat, melyek antivirális, antibakteriális hatásúak, és pozitívan hatnak felső légúti megbetegedések esetén. így használatuk természetes kezelési módja lehet mind a bakteriális mind a vírusos megbetegedéseknek.

Lássuk melyek ezek:

Eukaliptusz olaj: Vírusellenes és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik. Emellett csökkenti a gyulladást, csillapítja a köhögést, csökkenti a lázat, fellazítja a mellkasi nyomást. A közelmúltban lehetett olyan tanulmányt olvasni az interneten, mely alapján feltételezhető, hogy az eukaliptusz olaj hatékony lehet a koronavírussal szemben is.

Citrom olaj: Talán a legfontosabb légfertőtlenítő. A citrom illóolaj antibakteriális, antioxidáns és gyulladáscsökkentő, így ideális a vírusok elleni küzdelemben, valamint a megfázás és az influenza tüneteinek, például a köhögés kezelésére, a mirigyek duzzanata csökkentésére.


Kakukkfű olaj: A természet antibiotikumának is hívják. A kakukkfűolaj a légúti fertőzések egyik legjobb ellenszere, antibakteriális és görcsoldó tulajdonságai, hamar megtisztítják a légutakat és megszüntetik a kellemetlen, kaparó érzésekkel járó köhögést.

Borsmenta olaj: Köhögés esetén könnyíti a légzést, tisztítja az eldugult orrjáratot.  Antibakteriális, vírusölő, erős fájdalomcsökkentő. Hűsítő, erős görcsoldó hatásokkal rendelkezik. Megnyugtatja az igénybe vett orr nyálkahártyát, megkönnyíti a légzést, és jelentős antibakteriális tulajdonságával elősegíti a mielőbbi gyógyulást.

Levendula olaj: Az egyik leghatékonyabb fertőtlenítő az illóolajok közt. Belégzés során tisztítja a légutakat, csökkenti a fertőzéseket. Nyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt is hasznos.

Boróka olaj: Fertőzésgátló, anyagcserét serkentő, immunrendszert erősítő hatása révén támogatja a testünket a fertőzésekkel való küzdelemben.

Mirtusz olaj: Az egyik legjobb illóolaj a gyerekbetegségekre, nyugtat, kellemes de nem erőteljes illatú, kifejezetten ajánlott légúti megbetegedések kezelésére. Fertőzés gátló, baktériumölő, és köptető tulajdonságokkal rendelkezik.

Pálmarózsa olaj: Segít a bakteriális fertőzések gyógyulásában, illetve segíti a sejtek regenerálódását, Geraniol tartalma serkenti az immunrendszerünket.

Grapefruit olaj: Antimikrobiális és antivirális tulajdonságokkal rendelkezik, segít kialakítani az egészséges immunrendszert. Energetizáló hatású.

Teafa olaj: Az egyik legerősebb fertőtlenítő, baktérium- és gombaölő tulajdonságú illóolaj.

Érdemes őket felváltva, vagy keverve használni. 2-3-nál többet egyszerre ne használj.

Kellemes, és természetes védekezés, ezért ajánlom mindenkinek! 🙂

Legyen szép napotok!

Ildikó

Így védekezz természetesen a vírusok ellen! IV.


Gyógyító fűszerek

Még egy teljesen átlagos konyha polcán is számos olyan fűszert találhatunk, melyeket nem csupán ételízesítésre, de gyógyításra, betegségek megelőzésére is használhatunk. Sokszor nem is gondolnánk, hogy mindennapi fűszereinknek milyen erős gyógyító hatása lehet!

A gyógy- és fűszernövényekre egyaránt igaz, hogy fogyasztásuk tisztán, frissen, de legfeljebb egy éven belül feldolgozott állapotukban javasolt.

Magas hőmérsékleten történő sütés során a gyógyhatásért felelős összetevők a hő hatására könnyen sérülhetnek. Amennyiben lehetséges, ilyen esetben érdemes alacsonyabb hőmérsékleten dolgozni, vagy a gyógyhatásért felelős fűszereket a sütés-főzés vége felé az ételhez adni.

Vegyünk sorra néhány olyan fűszert, amelyek segítségével, gyógyító ételt tehetünk az asztalra 🙂 :

  • Erőspaprika

A mostanában divatba jött különféle chili paprikák mellett a régi, jól bevált „hegyes erős” is nagy mennyiségben tartalmaz kapszaicint, amely nem csupán a paprika csípősségéért felelős, de rendkívül erős gyulladáscsökkentő is. Régen az erős paprikát elsősorban gyomorbetegségekre, valamint a felső légúti problémák kezelésére alkalmazták: baktericid hatása mellett enyhíti a torokgyulladás tüneteit, valamint fokozza az orrnyálkahártya működését, ezáltal hígítja az orrüregekben letapadt váladékot is.

  • Szurokfű

Bár nálunk is honos, a legtöbben mégis oregánóként, mediterrán ételek fűszernövényeként ismerik a szurokfüvet. Már az ókori Egyiptomban is ismert volt, az ételek ízesítése mellett – olaja fertőtlenítő hatásának köszönhetően – megfázásos betegségek gyógyítására, sebek fertőtlenítésére használták.

A növény relatív nagy mennyiségben tartalmaz baktericid hatású karvakrolt és timolt, melyek a lepárolt illóolajban is nagy arányban vannak jelen – nem véletlen, hogy a szurokfüvet sokan a „természet antibiotikumaként” tartják számon!

Forrázata (értsd: tea vagy leves formájában) köhögéscsillapító, fertőtlenítő hatású.

  • Rozmaring

Az egyik legszélesebb körben használt fűszernövény a népi gyógyászatban is évszázadok óta ismert és elismert alapanyag.

A rozmaring illóolaja serkenti a vérkeringést, enyhe fájdalomcsillapító hatású.

Antioxidáns és antibakteriális hatásának köszönhetően forrázata kiválóan alkalmas meghűléses betegségek kezelésére, megelőzésére.

  • Feketebors

A trópusokon őshonos fekete bors évszázadokig elérhetetlen volt az európai ember számára, mára azonban az egyik legelterjedtebb fűszerré, a magyar konyha nélkülözhetetlen összetevőjévé vált. Az ételek ízesítése mellett (sok mézzel) teát is készíthetünk belőle, melyet megfázás esetén gyulladáscsökkentőként, köhögéscsillapítóként fogyaszthatunk.

  • gyömbér szárnyasok, kekszek és sütemények fűszere, egyúttal az influenzás, megfázásos betegségek egyik legerősebb gyógynövénye is. Fokhagymával keverve rendkívül ízes köretek, mézbe sűrítve köptető szirupok is készíthetők belőle. Gyorsítja az emésztést, serkenti a bélrendszer működését.

Plusz!

  • A szauna is nagyon jó immunerősítő.

A szauna hihetetlen hatásai

A meleg levegő élénkíti a vérkeringésünket,izzadnii kezdünk, szervezetünkből elkezdenek kiürülni a méreganyagok, beindulnak az anyagcsere-folyamatok, és a hő hatására erősödik szervezetünk öngyógyító képessége is. Ráadásul a szauna melegének hatására a szervezetben endorfin termelődik, amely csökkenti a stressz káros hatásait, javítja a közérzetet, így jobban fogunk aludni is. 

A forró levegő és a jeges fürdő kombinációja további pozitív hatásokkal rendelkezik: az erek kitágulása, majd összehúzódása kondicionálja a keringést, regenerálja az ereket, az egész szervezetet, rugalmassá teszi a kötőszövetet, feszesíti.

A meleg mellett tehát az intenzív hőmérsékletváltozás is része a szauna gyógyító hatásának. 

Hő hatására erősödik szervezetünk öngyógyító képessége

Egy tévhit!

Gyakran hallani, hogy a szaunázás amegfázád legyűrésében is segítségünkre lehet, ez azonban nem teljesen igaz. Tény, hogy a szaunázás a megfázás megelőzésében igen jó szolgálatot tehet, ugyanis a rendszeres hőlégfürdőzéssel megelőzhető a megbetegedés. Sőt akkor is segíthet, ha szervezetünk már legyűrte a betegséget, ugyanis felgyorsíthatja a gyógyulási folyamat lezárását.

Ám ha lázasakk vagyunk és megfázással küszködünk, akkor nem feltétlenül jó ötlet szaunába menni. Egyrészt, mert könnyen megfertőzhetünk másokat, másrészt pedig, mert szervezetünket ilyenkor eleve nagyobb megterhelésnek tesszük ki, ha pedig lázasak is vagyunk, akkor ez már önmagában is erősen megterheli a szívünket. Pluszban még hősokknak is kitenni a testünket kifejezetten veszélyes lehet.

A mindennapokban pedig ne felejtsük el a fertőtlenítést! Gyakran mossunk kezet, és igyekezzünk minél kevesebbszer érinteni arcunkat! 

Ezek nem új tanácsok, eddig is így kellett (kellett volna) csinálni!

A legfontosabb!

A nyugalom és a szeretet is gyógyít! 🙂

A düh, a gyűlölködés, a félelem viszont megbetegít! 🙁

Szeretetben, boldogságban gazdag hetet kívánok!

Ildikó

Így védekezz természetesen a vírusok ellen! III.

Nézzük tovább, hogyan védekezhetünk még természetes úton a vírusok ellen. Most egy finom és nagyon egészséges csemegével folytatom.

Méhészeti termékek

Ne feledkezzünk meg a különféle méhészeti termékekről sem! A méz, a propolisz (vagy annak alkoholos kivonata), a virágpor, a méhkenyér mind hozzájárulhat ahhoz, hogy egészségünket a hidegebb évszakokban is megőrizzük.

Méz

Már ősidők óta a táplálkozás részét képezi.

Rengeteg benne az ásványi anyag és a vitamin, de az enzimek gazdag tárházának is bizonyul. Megtalálható benne niacin, riboflavin, mangán, kalcium, kálium, magnézium, foszfor és cink is.

Jótékony hatással van az emésztésre és a hasmenés ellenszerének is számít, a benne megtalálható ásványi anyagoknak és vitaminoknak köszönhetően már alapvetően erősíti az idegrendszert, kedvezően hat a szívizom működésére, és megnyugtat a stresszes időszakokban. 
Antioxidáns hatásokkal is rendelkezik a méz, és elősegíti az agyműködést, valamint javítja a memóriafunkciókat.

Ehhez nem is kell mást tenni, mint egy kiskanállal elfogyasztani belőle. Hatékonyságát annak köszönheti, hogy beindítja a szervezetben a szerotonin hormon termelését, ez pedig segít a feszültség leküzdésében.

A megfázás hatékony ellenszere

A legtöbben azonban mégis antibakteriális hatásai miatt részesítjük előnyben, hiszen egy mézes-citromos tea igazi gyógyír a megfázásos, influenzás időszakban. 

Reszelhetünk bele fokhagymát, gyömbért, vagy fahéja tehetünk bele, így mikrotápanyagokban gazdag szuperélelmiszerhez juthatunk, melyből elég egy kanállal reggelente, és feltölthetjük szervezetünket minden szükséges hatóanyaggal.

Propolisz

A méz mellett a propolisz a másik kedvelt méhészeti alapanyag, amelyet elsősorban tinktúra formájában lehet beszerezni. 

A propolisz, vagy más néven méhszurok tulajdonképpen egy gyantaszerű anyag, amelyet a méhek a kórokozók ellen állítanak elő. Édeskés illata van, ragacsos, barnás színű, melyet a nektárgyűjtő időszakon kívül gyűjtenek be a méhek.

Fogyasztható teával, vízzel hígítva, de kockacukorra csepegetve is bevehetjük.

Kitűnően alkalmas a vírusos, bakteriális és gombás fertőzések leküzdésére, a makacs torokgyulladással szemben elképesztő hatékonysággal bír.

Gyulladáscsökkentő hatását kihasználhatjuk légúti, húgyúti fertőzések esetén, de influenzás időszakban sem érdemes lemondani előnyeiről.

Külsőleg szintén jó szolgálatot tesz, ugyanis égési sérülésekre, sebekre, herpeszre és aftára is használható.

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a fokozza a szervezet daganatokkal szembeni harcát, tehát a rákos megbetegedések kiegészítő terápiájaként is megéri mellette letenni a voksot.

Virágpor a szervezet újjáéledéséhez

A virágpor olyan létfontosságú anyagokat tartalmaz, melyek nélkülözhetetlenek a szervezet működéséhez és regenerálódásához. Hozzájárul a méregtelenítéshez, és rengeteg ásványi anyag, B-vitamin, A-és C-vitamin, valamint folsav és P-vitamin van benne. Húszféle aminosavat tartalmaz, így 100 grammnyi virágporban annyi fehérje van, mint fél kiló marhahúsban.

A virágpor rendszeres fogyasztásával hatékonyan erősíthetjük az immunrendszert. A bélflórára és a májra gyakorolt hatásánál fogva a tápanyagok jobb felszívódását lehet elérni. Energetizálja a szervezetet, így a kimerült időszakokban csodát tehet a virágpor.

Hozzájárul az optimális anyagcseréhez, a benne levő amiláz enzim pedig csökkenti a túlsúlyt, ami számos jótékony egészségügyi hatással bír.

Kitűnő választásnak bizonyul a baktériumok és a vírusok ellen, véd a fertőzések ellen és a már kialakult betegségnek is gyorsabban búcsút lehet mondani.

Nem csak belsőleg, hanem külsőleg is élvezhetjük jótékony hatásait. Gátolja a ráncok kialakulását, a már meglévőket csökkenti, de a bőr is megérzi a benne levő rengeteg tápanyag hatását.

Felnőttek számára naponta körülbelül 3-4 kiskanálnyit javasolnak a szakemberek. Mézzel keverve kevésbé érződik kesernyés íze.

Méhpempő, a királyok eledele

A méhpempő a méhkirálynő kizárólagos tápláléka, de a kaptár minden lakója ezt fogyasztja kezdetben. Nem véletlen, hiszen rendkívül gazdag értékes tápanyagokban. A fiatalság és a hosszú élet elixírjeként is számon tartják sokan. Egy fehéres, zselés váladékról van szó esetében, melynek íze savanyú, cukros, szúrós. Hűtve tárolandó, fogyasztása kúraszerűen javasolt.

Erősíti az immunrendszert, csökkenti a koleszterin szintet, de ízületi betegségek esetén is bevethető. Hatalmas előnye, hogy fokozza a termékenységet, már sokaknak nyújtott segítséget e téren. Mind a férfiak, mind a nők esetében eredményesen alkalmazható. Idegi eredetű problémák, depresszió, szorongás, alvászavarok kapcsán is kitűnő szolgálatot tesz.

Méhkenyér

A méhkenyér vagy perga a méhek által gyűjtött virágpor és nektár keverékéből, erjedéssel létrejött anyag.

Bevallom erről eddig nem hallottam, de a cikk miatt rákerestem. Tetszik, ki fogom próbálni! 🙂

Még a spanyol jezsuiták is tudták, hogy a méhkenyeret már a maja, az inka és az azték civilizációk is használták, fiatalítószerként fogyasztották. 

méhkenyér színe rendkívül fontos, mivel ez mutatja frissességét és tápanyagtartalmát. A méhkenyér barnás színű, állaga szilárd. Enyhén keserű illat és savas íz jellemzi, mely nagyon alacsony pH értékének köszönhető (3,5-4,5). A méhkenyér fogyasztása számos előnnyel jár az emberi szervezet számára.

Pár jótékony hatása:

  • A képes a májsejteket megújítani. 
  • Évente 2-3 méhkenyér kúra a méregtelenítő folyamatokat támogatja a szervezetünkben, így a szennyezett élelmiszerekben lévő káros anyagok kiürülését gyorsíthatjuk fel fogyasztásával.
  • energiaforrás, sejtmegújító hatású,
  •  immunerősítő és szervezet felerősítő hatású, például betegségek után.
  • Segít a rheumatoid arthritis ellen magas dekánsav és a pantoténsav tartalmával.
  • Fertőtlenítő és antiszeptikus hatású.
  • Alkalmazható krónikus veseproblémák során, mint például a veseelégtelenség.
  • Daganatos betegeknek hatásos a kemoterápia és sugárkezelések mellékhatásainek enyhítéséhez, illetve a másodlatos tünetek enyhítésében.
  • A méhkenyér használható megfázásinfluenza, és hiánybetegségek megelőzésére is. Szervezet erősítő hatása mellett a méhkenyér gyuladáscsökkentő is.
  • Segíti a vérszegénység, kimerültség,
  • emésztési zavarok,
  • prosztatabántalmak,
  • neurozis gyógykezelését egyaránt.


Milyen vitaminokat tartalmaz:

Jelentős mértékben tartalmaz a B-vitamin csoporthoz tartozó vitaminokat, a C-vitamint, az A-provitamint, folsavat, E-, H-, K- és P-vitamint.  Ásványi anyagokban és nyomelemekben rendkívül gazdag: Ca, Cn, Co, Cr, K, Mg, Ni, Fe, P, Se, Si, Zn.

Természetes aminosav forrás:  gamma-globulin, nukleinsavak DNS- és RNS, pantoténsav, biopterin, neopterin, acetil-kolin, ösztradiol, tesztoszteron, progeszteron és sok egyéb alkotóelemet, 150 bioaktív anyagot tartalmaz.

A méhkenyér vegetáriánusoknak különösen ajánlott, mert jól pótolja a húsfehérjét. Tartalmaz természetes bioaktív B12-vitamint is, mely a vegetáriánusoknál gyakran hiányzik.

Hogyan fogyasszuk a méhkenyeret:
Kúraszerűen, 10-12 héten át ajánlott fogyasztani.

Gyerekeknek napi 5-15g, felnőtteknek napi 15-20 g, de mivel természetes anyagokról van szó, az adag szabadon változtatható.
A méhek a méhkenyeret már 60 millió éve fogyasztják. 🙂

Plusz!

  • Az aktív mozgást ősszel és télen sem szabad elfelejteni!

Jövő héten a fűszerekről írok!

Szép hetet!

Ildikó

Így védekezz természetesen a vírusok ellen! II.

Immunerősítő gyógynövények

Napjainkban a gyógynövényhasználat hatalmas reneszánszát éli, és ez nem is csoda: érdemes nagyanyáink bölcsességeit átmenteni a jelenkorba. Egyre többen fordulunk az alternatív gyógymódok felé. Nem a gyógyszerek ellen akarok lobbizni, mert van amikor bizony arra van szükség, csak nem kell mindig rögtön hozzájuk fordulni. A jó öreg gyógynövények sokszor segíthetnek nekünk. 🙂

Az alábbi a gyógynövényekből jó ha tartasz otthon.

Az immunerősítés kétségkívül legismertebb és legelterjedtebb formája a különféle gyógynövényekből összeállított teakeverékek fogyasztása.

  1. A teakeverék szakszerű összeállítása mellett,
  2. a tea elkészítését is odafigyelve végezzük: a teát üveg, vagy cserép edényekben főzzük-áztassuk, lehetőség szerint kerüljük a fém és műanyag eszközök használatát.
  3. Mivel a növényekben található illat- és hatóanyagok jelentős része érzékeny a magas hőmérsékletre, általában célszerű, ha nem teljesen forrásban lévő vízzel öntjük le a gyógyfüveket, hanem forrást követően hagyjuk kicsit lehűlni a vizet.
  • Fertőtlenítő hatása okán a balzsamozó szerek összetevőjeként már a régi egyiptomiak is használták a kakukkfüvet, amely a Kárpát-medencében is honos, rendkívül erős hatású gyógynövény. Teakeverékekbe elsősorban a légzőszervi megbetegedések elkerülése, vagy gyógyítása érdekében tesszük, intenzív íze és illata miatt csak kicsi arányban.
  • Az orvosi zsálya a felső légutak egyik leghatékonyabb gyógyítója is. Keserű íze miatt keverékekben szintén csak kisebb mennyiségben javasolt használni. Kisgyermekek, várandós édesanyák kerüljék!
  • A különféle mentafajok közül az egyik legerősebb ízű és illatú a borsosmenta, amely fertőtlenítő hatása mellett, intenzív illatú illóolajának köszönhetően, az orr- és arcüreget is hatékonyan képes tisztítani. Ha valaki számára túl erős ízű-illatú, keverékekben helyettesíthetjük fodormentával is.
  • A teakeverékek ízesítésére használhatunk csipkebogyót, bodzavirágot, vagy akár orvosi citromfüvet is, melyek kellemes ízviláguk mellett jelentős immunerősítő hatással is bírnak.
  • Kamilla

A növények doktora, ősi gyógynövény. Már az ókori egyiptomiak is ismerték, a Napisten ajándékának tekintették. Csomó mindenre használható, például gyomor- és bélgörcsök, bőr- és bélgyulladások esetén, hiszen görcsoldó, antiallergén, gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, fájdalomcsillapító és nyugtató hatása számtalan betegség esetében nyújthat enyhülést.

  • Csipkebogyó

Húsának gyógyító hatásait – szintén – már az ókori népek is felismerték.

A csipkebogyó fogyasztása fokozza a szervezet ellenálló-képességét, a benne található flavonoidok gyulladásgátló, immunerősítő hatást fejtenek ki, a pektinek pedig segítik az emésztést. A C-vitamin részt vesz az oxidációs folyamatok szabályozásában, erősíti az érfalakat, fokozza a szervezet védekezőképességét a fertőzésekkel, betegségekkel szemben. Meghűléses betegségek megelőzésére, illetve kezelésére kiváló immunerősítő. 

  • Zsurló

Több ezer éve nő a bolygón, mégis kevesen ismerik a zsúrlót. 

Remekül tisztítja a veséket, erősíti az immunrendszert, és szilícium tartalma miatt a bőrt, hajat és a körmöt is, valamint állítólag a csontozatot is támogatja. 

A zsurlóból főzött teának elsősorban a vesénk örül, hiszen a vízhajtó hatása miatt tisztítja a szervet, segít megszabadulni a felgyűlt vesehomoktól, vesekőtől, de a húgyúti fertőzések kezelésében is jó szolgálatot tehet egy-egy csésze ital.

Csillapítja a köhögést, a légúti gyulladásokat, a lázat, az arcüreggyulladást.

  • Tőzegáfonya

Általában nőket érintő fertőzések hatékony gyógyítója a húgyúti rendszer természetes gyógyszere, a felfázós nők jó barátja. A felfázás megelőzésében és kezelésében nyújtott haszna mellett magas C-vitamin tartalma miatt is érdemes beszerezni, hiszen a vitaminnak köszönhetően védelmet szerezhetünk megfázás és nátha ellen, erősíthetjük az immunrendszerünket.

  • Citromfű

A citromfű az idegesek, feszültek, álmatlansággal küzdők támasza lehet – remekül edzi és erősíti az idegrendszert, de nyugtató hatású is. A citromfűtea azonnal csökkentheti a stresszt, de ha ágybabújás előtt iszunk egy csészével, az esti elalvást is megkönnyíthetjük vele. 

  • Hárs

A meghűléses betegségek gyógyítására, de izzasztásra, bőrtisztításra, láz-és köhögéscsillapításra is kiválóan alkalmas. Enyhíti a hörghurutos panaszokat, de köptető hatással is bír.

Ha a hársteához kamillát és borsmentát is keverünk, olyan izzasztó teát kapunk, ami hűlés esetén jó szolgálatot tehet. Emellett a hárs pozitívan hat az emésztésre is, erősíti a gyomrot és enyhíti a gyomoridegességet.

Remélem segítettem!

Jövő héten a méhészeti termékek gyógyhatásáról írok.

Szép hetet!

Ildikó